1.注意看是否对症，防止盲目性。很多人因受某些广告的诱导，或他人的影响就盲目服用保健食品。其实，每种保健食品都有相应的适应范围，在这个范围中又有最适应的症状，选择时要根据保健品的确切功能，找出最适合自己的“点”，即“缺什么，补什么”。比如：心脏病人要选维生素E、C含量高的产品；长期用脑的人可选卵磷脂等健脑的产品；长期失眠的人可选松果体素片调节人体生物钟，诱导自然睡眠，等等。

 

    2.注意研究产品说明书，以确定产品的功效性。保健食品说明书中，应包括主要有效成分、主要功能、适应范围、规格、服用方法等，选择时可根据主要成分分析其药用价值。分析这些药用成分后，便可从众多保健品中挑选出适合自己的产品。

 

    3.注意从产品的品牌、厂家、产地中了解保健食品的可信度。一般来说，名牌产品、知名厂家为广大消费者信赖，除了其优质的产品质量、良好的售后服务外，产品的生产产地也是一重要因素。因此，选择保健食品时，要兼顾几方面综合考虑，辨别真伪，确定产品的可信性。

 

    4.注意看一下价格。一般来讲，产品的质量与价格应成正比关系，好的保健产品之所以效果显著，和它的研制、选材、配伍、制作工艺等都有很大关系，选材精良、工艺先进、配伍合理，效果自然就好一些，再加上精美的包装，价格往往也会偏高。当然，有些低劣、假冒产品的价格也不低，这就需要消费者认真加以识别。

 

    5.注意人的衰老是不可抗拒的自然规律，但是延缓衰老、延长健康年龄是可以争取的，口服保健食品就是措施之一。但是，切不可寄托灵丹妙药，要树立正确的延寿观。一些长寿老人说得好：运动为纲，情志顺长，饮食有节，起居有常，用药为辅，防病身强。

 

    6.注意服用保健食品有原则：因人制宜，因时制宜，适度为宜。不管是哪种保健品，剂量均不宜过大、时间不宜过长，要把握适度，切忌滥补、过补，如补阴过盛会阳气自衰；补阳日久可伤津耗液等，都是物极必反的缘故。

 

    7.注意遵照医嘱。这是条准则，不可以说明书和五颜六色、天花乱坠的广告宣传为依据，要讲究科学性、医学实践性。选择保健品要以每个人不同的自身健康状况、年龄、身体素质酌定，最好在医生指导下进行。

 

    8.注意请选天然制品。选择口服保健食品不仅以纯天然制品为佳，更应注意其成分中所含的添加剂愈少愈好。不要随意选用含激素的保健食品和保健饮料。

 

    9.注意以中医药学观点为指导。中医认为人体脏腑经络、气血等与大自然气候地域密切相关，如春主温暖，宜予升补；夏主炎热，宜予清补；秋主凉爽，宜予平补；冬主寒冷收藏，宜予温补。

 

    10.注意质量和生产日期。务必要注意生产日期及有效期限，尤其应注意其产品是否经卫生部门审批以及有无检验合格文号等。

 

（转载自《民营经济报》）