您现在的位置： 
合理选择户外健身方式 随着天气变暖，一些居民纷纷走出家门，到户外健身场地活动筋骨，但记者在一些健身场地看到，一些人不顾安全警示，在并不适合自己的健身器械上活动，这样极易引发安全事故。专家建议，户外健身要选择适合自己的锻炼方式。 在南昌市阳明公园的健身场地，竖在健身场入口处的 “健身须知”里明确告知：“根据自身年龄、体能状况，按照健身器材说明，选择适合自己的项目。在健身之前，先做准备工作，身体不舒服者不能使用。”而来这里健身的一些中老年人却很少看“健身须知”，他们都是直接到健身器械上锻炼。 休 闲居 编辑 有关专家认为，户外健身设施对于提高全民身体素质，起了很大作用，但并非所有的健身器械都适合各年龄段人群。江西省人民医院心血管专家龙恭铭说，一些心血管疾病、腰椎疾病患者在健身时有不少禁忌。比如心血管患者锻炼要严格掌握“度”，可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练，而且每次运动时间不能太长，以半小时为宜。在跑步机上锻炼时，速度也不能太快，运动量不要太大，更不能做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作。超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗塞或脑梗塞。心血管患者户外体育锻炼时，要在医生指导下事先服药预防。而患有腰椎、颈椎以及骨质疏松疾病的患者也一定要在骨科医生指导下进行锻炼，防止不规范的锻炼给身体带来新的伤害。 |