夏日愉悦选择：瑜伽
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  发布时间：2007-03-20 07:17:30

　　办公室瑜伽以白领女性为代表

　　天气热了，大多女性白领不愿意大汗淋漓地运动，可是又要保持美好的体形，于是办公室瑜伽悄然风行。工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。

　　练习时，尽量选择通风的地方，注意尽可能地采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分地滋润着你的身体，全身非常舒服。

　　方法一：闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15－30次，直到头皮有点发热。这可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　　方法二：双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。顺时针，慢慢地，尽可能大地做圆圈运动。共做3次。同理，逆时针运动，也做3次。这可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　减压瑜伽刚刚结束高考的学子

　　随着高考的硝烟渐渐散去，考生们终于可以从精神高度紧绷的状态下放松出来，找一些自己喜欢的事情来做，让身心得到最好的舒展。这个时候，与其在家中没日没夜地看电视、上网，不如做点运动，让身体更加健康。在这种情况下，练瑜伽便成了考生不错的选择。

　　不要以为练瑜伽是成年女性的运动，其实，青少年也是非常适合做这种运动的。长时间学习会让许多青少年个子矮小、身体肥胖、满脸小痘痘、近视眼、体质差，精神上的压力也非常大，而瑜伽这种运动可以强化锻炼，促进骨骼生长，减轻视觉的疲劳，甚至可以帮助轻度近视的人摘掉眼镜。作为一名即将步入大学门槛的Freshman，自己的形象也应该注意一下哦！不再驼背，拥有健美胸部，打造健康腿形，让学习好、身体好，同时拥有，何乐而不为呢？

　　男士瑜伽希望身心平和的优雅男士

　　瑜伽不再是女性的专利，男士瑜伽在各大城市开始流行。刘先生是一位银行职员，据他介绍，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近5公斤，心情愉悦，生活的节奏放缓，休闲生活质量提高，让人体会到男士瑜伽的魅力。

　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。而且，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。这比起男士们单纯地练习自己的力量与肌肉要好得多。

　　减压、减肥、增添男人风采，平和心态，释放压力，增加生活质量，而且又不会影响日常的工作，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。  

（来源：《新民晚报》）

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