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初春时节话养生 是我国二十四节气中的立春节，它向人们预示着：风和日丽、万物复苏的春天已经到来了。 经验告诉我们，初春时的气候变化无常，是一年中最不稳定的季节，稍有疏忽，极易感染疾病，危及人体健康。同时，人的机体经过一个严冬的“蛰伏”，已经呈现出一种“僵持”的状态，免疫力和抗寒能力均有明显的下降，这就为各种病菌的侵入“创造”了条件。所以说，立春时节的养生保健是不容忽视的。休 闲 居编 辑 古人说：“阴冷莫过倒春寒”。初春天气有晴有阴，晴天时阳光普照、温暖宜人；倘若阴雨绵绵，则又会寒气袭人，令人难挨。而且初春季节又常有回潮的小股泠空气，让人们重温冬天的寒意。所以，立春之后要适时增减衣服，本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖实为上策。 医学专家认为，由于早春气候寒冷、干燥，加之人体抗病能力的下降，所以这时正是流感、脑炎及各种呼吸道疾病的多发和传播季节。调查资料表明，早春时，白喉、麻疹、猩红热、肺结核等疾患的发病率，都远远高于其他季节。那么，这些该如何预防呢？ 一、要注意居室内的环境卫生，如保持地面的清洁卫生，经常开窗保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。 二、要加强体育锻炼，俗话说：“一年之计在于春”，春天给各种生物带来了勃勃生机，也正是人们开展室外活动的大好时光。清晨起床后或散步、慢跑或打拳、做操均有益；闲暇时和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。 三、一般立春时节正临近新春佳节或元宵节，人们的膳食结构多以高脂肪和高蛋白为主，这对于大脑和心脏的保健都是不利的。所以，初春时节，要合理地调节饮食结构，应多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。 四、还须注意心理卫生的保健。漫长的冬天里，人们大多在户内活动，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，一些人有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。春回大地之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心的健康，无疑将是大有裨益的。 |