延缓老花眼有四法
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  发布时间：2006-02-25 11:05:26

    老花眼的发生、发展是人体衰老的一种自然表现和客观规律。但不同年龄组的人，老花眼的发生、发展进程并不相同，有的可相差5-15年之久。可见老花眼的发生、发展是可以人为延缓的。据养生有道的老人介绍有以下四种方法。

　　1.吐气法　人平坐，排除杂念，以鼻徐徐吸气。待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，然后将气慢慢吐出，此法可养睛明目，延缓晶状体核的硬化。
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　　2.熨眼法　黎明即起床，先将双手互相摩擦，待手掌搓热后，以手掌置于双眼上方，以手熨眼，再以食指、中指及无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环，补充血氧的供应，可使眼睛变得明亮、炯炯有神。

　　3.低头法　下蹲臀部接近小腿。用双手分别攀住两脚脚趾，并稍微用力地往上抓，尽量朝下低头。此功能使五脏六腑的精气上升至头部，起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做1次，长期坚持可养睛明目，治疗眼睛视物模糊及老年性耳聋。

　　4.食疗法　中医认为，老花眼系肾水亏损、精血不足而引起，故可予食补。黑豆具有补肾养血之功效，常食可固齿明目。黑芝麻也有明目抗衰作用。另外，宜多吃含钙、铬、镁等矿物元素和优质蛋白质及维生素丰富的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、动物内脏、豆类、山楂、玉米及新鲜蔬菜、水果等，对延缓老花眼发生、发展有一定作用。抑制老花眼的发生、发展，并非一时之策，贵在坚持，才有显效。

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