睡前六件小事 健康留身旁
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  发布时间：2004-12-26 03:16:05

　　1、刷牙洗脸擦身 　　

　　睡前刷牙可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　 休 闲 居 编 辑
　　（二）梳头

　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　
　　（三）散步

　　静心散步10-20分钟，可以使血液循环到体表，躺下后较快地进入睡眠，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
　　
　　（四）喝杯加蜜牛奶

    朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠；蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　
　　（五）开窗通气

　　保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。
　　
　　（六）洗（搓）脚

    国外医学家把脚称为"人体第二心脏，十分推祟脚的保健作用。

    祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。  

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