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最近我的左肩部行动受限～ 最近两个月左右，我的左肩膀疼痛，行动受限，有人说是“五十肩”，就是肩周炎，我想问问大家有什么好办法吗？是否能够通过锻炼或是服用一些药物治疗？不要说去医院，因为看病太贵了，也没有必要。希望朋友们帮我解决这个难题。谢谢！另外说明我今年55岁，是不是到这个年龄必须要得这种病呀？在此以前我健康得很。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 综合治疗“五十肩” 文清 肩周炎俗称“漏肩风”，因五十岁前后多发，人又称“五十肩”。以肩部疼痛和功能障碍为主要症状，是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变。发病人群主要在40岁以上，尤其是50～60岁老人更为多见，且女性多于男性。 一部分肩周炎患者可不治而愈，极少人仅遗留轻度功能障碍。大部分患者须经有效的治疗才能痊愈。就肩周炎的治疗康复问题，北京按摩医院的韩丽娟、张领娣两位医生介绍说，使用传统针灸、按摩、中药熏蒸综合疗法对于肩周炎患者最为有效。对初期患者可采用较轻柔的手法进行局部按摩，以舒筋活血，通络止痛，改善局部血液循环，加速渗出物的吸收，促进病变肌腱及韧带的修复。对较重的患者则可采用针灸、拔罐及中药熏蒸法治疗。 两位医生提醒肩周炎患者：针灸和中药薰蒸应在医生指导下进行为宜。不过在家中可自行选择肩贞穴、肩井穴及肩部压痛点处每天拔罐一次。两位医生强调道：患有肩周炎后，肩臂活动困难，动则疼痛加重。但平时还是要多活动肩部，如甩手、耸肩、摸高等，可减轻疼痛，有助于肩关节功能的恢复。进行上述锻炼时原则上要求患者持之以恒，顺序渐进，因人而异，具体可采用如下方法： 1.弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 2.爬墙摸高：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁做缓慢向上“爬动”状，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 3.双手颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 4.外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 5.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 自创运动治疗五十肩 肩周炎是一种肩周围关节软组织的慢性退行性病变，又称五十肩。多见于50岁左右的人，发病原因是人到中年后，肾气不足，气血渐亏，加之早期劳累，肩部露外受凉，寒凝筋骨，机体新陈代谢功能减弱，各种组织出现退化性变化，肩关节功能活动减弱等。 医生介绍说，肩周炎病起缓慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，初发1~2周后，疼痛渐增，肩关节外展、外旋功能开始受限。重症者肩臂肌肉萎缩，疼痛较重，手不能举臂梳头、穿衣和背手搽背，夜间尤甚。 我去年5月发现自己有肩周炎，穿衣和背手都比较困难，举手疼痛、难受。我到处求医问药、打针、抓药。虽吃了不少药，打了不少针，但收效甚微，为此心急如焚，度日如年。 后经多方请教曾患此病的人，我探索出一套运动疗法，并坚持锻炼一个月后效果显著，两个月后可以打背，半年后肩周炎痊愈了，至今没有复发过。现向有同样病状的患者朋友介绍这套运动疗法，以供大家参考： 一、双手运动： 1、用双手由上而下抓空，力量由轻到重，适度为宜，各30下，早晚各一次； 2、用左手拍打右肩，右手拍打左肩各30下，早晚各一次； 3、左右手划圈，由上而下，由下而上各30下，早晚各一次； 4、左手举起往后够肩背，右手举起往后够肩背各30下，早晚各一次。 二、头部运动：由左至右轻旋转30次，由右向左轻旋转30次，点头式运动30次； 三、腰部运动：由左至右旋转30次，再由右至左旋转30次。 我每天坚持做这套运动，效果不错。它的关键就在于坚持。只有每天早晚都坚持运动，才能取得明显效果。 希望我的这点体会对有同样病症的朋友能有所启发，希望大家能够拥有一个健康的身体。 （以上病例及治疗方法只是个人体验，仅供参考。） |