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上网时间长,背痛怎么办 最近一个月,后背脊椎处有点疼痛。主要症状：腰直立无疼痛感，当腰弓起时感觉不适，有疼痛感。 是不是由于平时长网时间长从姿不正确导致？应该如何医疗？有何危害？请大家帮帮忙！休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腰酸背痛患者大部分都是因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对：例如长时间工作的电脑族，持续不断敲打键盘，使得肌肉、韧带受伤，会从肩颈部僵硬开始，一直扩及到上臂、下臂都会酸痛。 生产线工作因长时间重复做同样的动作，也容易造成肩颈酸痛；另外如长时间穿高跟鞋，也容易出现脚肘及背、腰痛。 预防之道 关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。 最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。 以下是其他几个预防的方法： ·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。 ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。 ·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。 ·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。 ·提着重物时，尽量贴近身边。 ·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。 ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。 必须注意的是，若是已经惹上腰酸背痛，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。 后背痛往往是通向疾病的桥梁和导火线，唐朝医学家孙思邈说得好：“血不运则百病生”。 尤其对长期伏案工作的教师、编辑、财务人员、银行职员、政府工作人员等等。因久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛…… 那么，如何摆脱腰酸背痛呢?最好的方法是养成天天伸懒腰的好习惯。因为伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸态势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，建议读者尽快养成伸懒腰的好习惯! |