救救我,社交恐惧症怎么办?
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发布时间:2007-02-15 04:17:11
>>>>>>>>提问在下,男,81年生人,职业是软件开发工程师,每天与电脑打交道。
从小性格内向,自卑,对不太熟悉或陌生的人甚至一句话都不敢说,与他们相处在一起会感觉很不自在。但又对那几个非常熟悉的老朋友则无话不谈,像变了另一个人一样。
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非常奇怪的是,虽然同是陌生,但有些人我见到他不会紧张。(我自己认为我可能是通过长像或性格来判断及分类的,只要是我认为不如我或是某方面我比他强的,我就会有自信,就不会紧张。)
像当众演讲,唱歌,讲笑话都不敢,总怕讲不好,怕别人不爱听。当然如果下面坐的都是那些谈得来老朋友我会很自信,也敢讲。
就是在上个星期公司通知要每个人准备年终总结,并要当众朗读5分到10分钟。我得知这个消息后,心跳的非常厉害,自己能明显听到心跳。呼吸也变快了,怕写不好也讲不好。
因为这件事,这几天我在痛苦中煎熬,上班时一想起要演讲,都特别紧张有焦虑感,也工作不好,甚至整天腿上肌肉都是紧绷的,晚上回家睡觉也睡不好,混身感觉僵硬。
当然我也安慰自己说:“只有5分钟很快就会过去,就算讲不好又能怎么样等等。。。。”,虽有所减轻,但还是很痛苦。
我自己分析了一下自己这种状态的原因。:这种状态可能是从小有被同学人欺负,导致自卑。还有就是8岁时由于一次小意外,大腿内侧部被烫伤有留下比较大的疤痕,虽然现在长大了疤痕已经不是太明显了,但很难让我去公共浴池或游泳馆等这些场所,导致神经很敏感。
为了改变这些问题,我学习过一些成功学、安东尼的激励教程等,对信心增强自认为有所改善。但实际改变还是太小,只能一时,时间长了又恢复原来的样子。也学习过听过一些催眠录音带,想通过潜意识来改变,不过也是帮助不大。
我感觉到这种状态现在已经非常影响我的生活了,必须改变这种状态。否则今后的人生我不知道怎么渡过!
>>>>>>>>休闲养生网回答:其实要想成功,就是把你害怕的事情做到低
练习和陌生人交谈
遇到同龄的人,你可以问问对方的工作性质,看看对方有没有和你相同的爱好
遇到比你年龄大的人,你就试探的问对方的子女,孩子上学之类的问题,
遇到女性,可以谈谈平时保养的问题
这都是很好和对方接触的话题,同时你也需要了解各层次
的知识,不然对什么东西都不知道,也无从下手,如果真
的不知道说什么,那你要看对方对什么在行,你向对方请
教,那么对方会高兴的给你讲课,也是社交的一个很好办法
其次,你说话的时候,不要用嗓子眼说话,要用丹田说话,嘴型要张开,要让你的话音吐出去。
(还有就是……打了这么多字,累死我了)
总之我相信你不是很棒的,而是最棒的,祝贺你成功。
祝你成功
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