请问跑步减肥是否一定要持续跑20分钟以上才有效？
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  发布时间：2005-08-15 10:59:20

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我跑15分钟就已经是一身大汗了
另外，一定要一口气跑完吗？中间可以用走的不？休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

可以。
理想状态是运动至少40分钟，因为前40分钟消耗的是糖原，后面才开始消耗脂肪。
但是还是要看个人，可以循序渐进来的，不然身体不适应。

15分钟就已经是一身大汗是不是太快了，慢点，不是有氧运动的减肥效果不好而且长出的肌肉是横向的。

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