胳膊太细，如何增粗
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  发布时间：2005-08-16 22:45:03

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我是一名成年男士，但前臂骨骼非常细小，还不及一般的女同志粗。
休 闲 居 编 辑
请问有什么办法可在短期或长期内增粗前臂呢？

请详细回答，我会追加奖赏！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

每天坚持至少一个小时的锻炼，开始全身运动，随后加强胳膊的锻炼，例如俯卧撑、杠铃、引体向上等，从简单到复杂，从轻到重，一定要循序渐进，盲目图快，会损伤你的肌体的。同时要补充充足的能量，多食鸡肉、牛肉等高蛋白食物，调节生活规律，早睡早起，坚持下来3个月，一定会看到效果！

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