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精神紧张引起的失眠该怎么办 我是一个初三的学生。小的时候有时会失眠，但不很厉害。但自从上了初三以来失眠就开始加剧。第一次较严重是第一次月考前，很紧张。后来就形成了习惯，考试前就睡不着，越想睡越紧张，总怕影响发挥。其实第二天的影响也不是很大，但是总有这种压力。 休 闲 居 编 辑 到后来就成了障碍，只要第二天有事就睡不着。其实平常如果是周末就会睡得很好，但一到考试或大事前就紧张 睡前总有不良情绪，总是藏着压着，但一到睡觉前就开始爆发，让人十分难受。 我的QQ是478927217，想让朋友帮我一下。还有，到处粘贴的答案就不用了，我希望大家是说的自己的主意 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，我是一个高二的学生.我想说的是,你的这种困惑，一年前的我也有很深的体会.我不想说放轻松不要紧张之类的话,我知道这种话有多空.我也知道考前的压力真的很让人窒息(万恶的应试制度啊~~~~~~)，这些我都经历过.现在的我虽然偶尔在一些大考前还有些难入睡，但是跟以前比起来好很多了.现在,每次到了考试之前一晚，我都告诉自己，前一个小时先试着睡一下，不要太在意有没有睡着.换句话说,这一个小时里面不要抱太大的希望入睡.能睡就睡，不能睡拉倒.然后，过了这一个小时万一真的没有睡着,就准备一些助睡的药(不是那种可以自杀的安眠药啊~~~~~~~),比如谷氨酸.还是很有帮助的.这样就有了心理和生理的依靠.还有，当你睡不着很焦虑的时候，想想你这种情况的人绝对不只你一个.像我认识一个朋友，现在不知如何，反正以前一到期中期末甚至有过一整夜睡不着的情况.想想看，她的情况一定比你的严重吧.所以说，相信自己一定能越过这道坎.再怎么水深火热也就那么几年. 祝你幸运! |