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小学生减肥方法！求求拉。减肥成功者也可以说说 >>>>>>>>提问 >>>>>>>>休闲养生网回答： 同病相连，LZ我同情你，我160CM体重70千克恐怖哦我也6年级 “尽量蹲下去，蹲到感觉蹲不下去为止，让大腿肚和小腿肚充分接触。”每天中午12点，诸暨草塔镇小学音乐教室里，你会看到一名胖胖的女老师带着50多名小胖墩在做操。这套类似广播操的减肥操，是胖老师自创的，连续两个月下来，让小胖墩大大增强减肥信心。目前，她的课题《对农村“小胖墩”健身行动研究》已正式在绍兴立项，正在申报省教育科学规划年度课题。休 闲 居 编 辑 农村孩子也面临肥胖问题 早些年，肥胖似乎是城市人营养过剩的通病，可如今，肥胖问题也威胁着农村孩子。“从我们学校看，农村胖孩‘减负’同样刻不容缓。”草塔镇小学语文高级教师戚伯芳告诉记者，城里家长还相对比较注意，会刻意带孩子去做一些健身运动，农村家长却基本没有这方面意识，很多人还认为“胖”就是“福”。 “我自己是胖子，就更能体会小胖墩的辛苦。”戚老师说自己身高1.57米，体重却有75公斤，偏胖了20公斤，虽然多次减肥，但均告失败。 “像我这样的身段在学生中也越来越多。”戚老师给全校学生来了个大清查，结果发现1500人中体重超标的竟有100多名。最胖的一个六年级男生，身高1.64米，体重居然有近90公斤，平时连弯腰系鞋带都很吃力。戚老师萌生了带领孩子减肥的想法。她计划用10个月时间，完成课题。 胖老师带着50个胖墩减肥 胖老师号召深得孩子心，一下子“减肥集中营”人数达到50多名。“孩子减肥和成人不同，那些妨碍孩子正常生长发育的方法，像药物减肥、饥饿疗法都行不通。减肥不能急于求成，而是一个矫正、饮食调整和运动相互配合的长期综合治疗过程，对孩子更要注意心理层面上的引导。”戚老师颇有心得地说。 戚老师还专门印制了“告家长书”，把小孩致胖的“四大元凶”、成因、治疗原则等资料发给家长，还为胖墩研制专门的营养食谱。 “大家在一起做运动很有动力，两个月下来我已经轻了1.5公斤了。”4年级女生洋洋告诉记者。她以前是个“豆芽菜”，由于爱吃竟长成了65公斤重的小胖妹，好多孩子都笑她，不肯跟她玩，甚至用“吨位”来形容她的体重，让她很郁闷。现在有了集体“减负”计划，爸爸妈妈和她都很高兴。 9月份公布的“全国第二次国民体质监测报告”显示，超重与肥胖检出率继续增加，已成为影响学生营养健康状况的一大因素。昨天下午，记者就肥胖问题采访了浙江大学营养学专家。专家指出，肥胖有病理性和生理性，平时人们所说的肥胖，一般都是由吃得太多、不运动、饮食不当所引起的生理性肥胖，正确的科学的减肥方法应该是平衡膳食加上适当运动。剧烈的运动减的是肌肉，不是脂肪，只有半小时以上的有氧运动才能对减肥起到较大作用。 ●减肥宝典 减肥操共分6节，分别为预备运动、跳绳运动、乒乓运动、登山运动、全身运动和整理运动。每天分3个时间段进行，每个时段运动30分钟以上。 具体为：早上6：00-6：30，先跳绳200下，不间断、停止，在1分半内完成最好，休息两分钟后做一套健身操，再休息两分钟后跳楼梯5分钟，然后再跳绳200下；双休日午饭前1小时跑步10分钟，周一到周五改为一路小跑回家，午饭后半小时开始做一套健身操；晚上回家先做40-50个仰卧起坐，最好在一分半钟内完成，然后做30个推铅球的动作，要用力，饭后1小时做健身操，如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步，时间可在半小时以外 |