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求考试前的健康食谱 最近好多考试啊！又要体育考，又要模拟考。 身体是革命的本钱，大家帮帮忙！！！休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 干吗非得考前补充营养? 从平时就开始注意,身体一定棒棒的. 像我,早餐从来不到外面吃,自己在家根据胃口和营养来搭配.每顿早饭必然会有主食,蔬菜或水果,再配上牛奶、豆浆之类的,当然拉,如果在牛奶里冲一点纯燕麦就更好啦!如果早餐来不及吃水果,可以带一点到学校,如果吃香蕉的话还能增加热量,避免中午饥肠辘辘噢!一般不要吃太油腻的早餐,影响大脑思维.也不要吃纯碳水化合物的早餐,这样会很快就饿的,而且营养也不够,容易增肥.中午可以补充点肉类,如果是女孩不要担心中午吃肉会长胖噢,只要适量,是不会影响身材滴!嘿嘿!下午可以补充点小食,我个人认为还是喝点什么东东为好,这样既好消化又可以避免晚餐前饿的要命就狂吃,这样可以让胃舒服点,呵呵!晚餐嘛,学生长身体,不必要太追寻晚吃少,适可而止,根据自己的劳动量决定,不要吃太饱,如果睡前饿了,可以加餐,吃一个苹果或喝一瓶牛奶,又改善了睡眠质量又为第二天早上有个好食欲打下了基础.总之啦,晚上不能吃撑,吃清淡点就OK. 就说这么多啦,手都累了,忽忽!希望对你有帮助噢! |
