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请亲自体验过减肥方法并且有效滴银帮我下被呗 一直想减肥``很可怕的说``我和我姐差7岁 体重只差6斤~天那 ``急迫感``悲从中来``所以``请亲自试过某种有效的减肥法滴人帮我提供下方法和减肥时候的意见 `务必要亲自尝试过并且有效的成功了的``十分感谢了``因为以前提过这样的问题`但总是哗啦给我一堆方法`我又没试过哪知道哪个有用`但又没那么多时间一个个去试`我是学生嘛``所以·谢谢了！请提供给我方法吧``！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。 |