营养食谱 |
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月月善待“好朋友” 经前吃得满足经后吃得滋养 每个月都来拜访的「好朋友」，对于绝大多数的女性而言，多多少少都会造成不便，针对女性经前经后症候群，这里提供一些保养妙方，让女性朋友远离月经的困扰。休 闲 居 编 辑 首先，当月经来潮的前十天，出现经前症候群，包括很想吃东西、情绪不稳等症状时，在饮食方面就要十分注意，由于这个时候最容易发胖，因此最好不要吃得过量，但也不要压抑吃的欲望，想吃什么就去吃，记得适量就好。唐安麒表示，在这段期间，「吃得满足」对于稳定情绪有很大的帮助，因此千万不要强迫自己过度忌口，以免造成生理和心理太大的压力。 其次，月经来时，尽量不要饮用西瓜汁和胡萝卜汁等属性太凉的饮品。此外，一定要多休息，避免把工作进度排得太满，尽量放松精神。唐安麒建议女性，不妨多听轻柔的音乐，例如海潮声或鸟鸣等等；也可以利用目前最流行的精油熏香疗法，彻底放松。 而月经过后，就要加强补充营养了。三十岁以上的女性，用乌骨鸡加八珍汤一起熬；三十岁以下的女性，就用三十克的山药、两汤匙枸杞子、十粒红枣（要去籽）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连续喝三天，就能达到滋补的效果了。 摘自999健康 |