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血脂浓的人吃什么东西好呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多摄取深海鱼油或者Omega-3脂肪酸 还有维生素E Omega-3脂肪酸是天然的血液稀释剂，能协助预防血凝块形成 (但如果你每天服用着血液稀释剂或阿司匹林，在摄食Omega-3脂肪酸时请和医生咨询，以免同时摄食过量，会导致出血，或造成出血性中风 还有因为Omega-3脂肪酸是天然的血液稀释剂 所以如果你近期要进行手术的话 就要停止服用，不然不容易止血) 富含亚麻油酸EPA DHA的鱼油功效： 抑制血小板凝结，减少血栓、预防中风 降低血液中的三酸甘油脂及坏的胆固醇（LDL），提高好的胆固醇 降低动脉硬化及心肌梗塞的发生率 使血液循环顺畅，有助降低血压，减低患高血压的可能性 预防心律不整 抗发炎效用，治疗并轻减类风湿性关节炎疼痛 改善牛皮藓、湿疹等皮肤病所引起的瘙痒、潮红、落屑、发炎等症状 是人类脑都充分发育的必需物质之一，对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要 是眼睛视网膜的重要成分之一，有助于视力的健全发育 胎儿及婴儿视网膜发育的必需物质 保持荷尔蒙分泌平衡，以改善经前紧张 降低早产的几率，对预防妊娠子痫并发症有良好的效果 抗癌 预防糖尿病 食物来源: 主要的奥米加-3 脂肪酸包括二十碳五烯酸 (EPA)、二十二碳六烯酸 (DHA) 和 α-亚麻酸 (ALA) EPA 和 DHA 存在于深冷海域的鱼类中，如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼，以及鲜海藻ALA 主要存在于深绿色叶状蔬菜、亚麻籽油和某些植物油中 大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发病率 这可能与维生素E能阻碍动脉内皮细胞“泡沫化”及平衡内皮细胞胆固醇代谢有关 维生素 E 是一种重要的抗氧化剂，对于心脏健和血管的健康尤其重要 食物来源 小麦胚芽油、葵花籽油、葵花籽、杏仁、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨 |
