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请各位朋友对我的生活与健康提点建议，谢谢！ 本人的现状是：南昌人，男，今年刚22岁，无任何性经验。 暂时待业，职业是美术师。 休 闲居 编 辑 生活：平时生活散漫，正餐可以准时吃！早上喜欢睡懒觉。 主要以米饭为主，平时肉比蔬菜食用的更多。喜欢喝可乐，量还很多。不喜欢吃零食，但家里有零食时也会立刻消灭。从不锻炼，但喜欢晒太阳。 环境：家庭在八楼，房间很小，养有一条狗，每天在电脑上的时间约三到四个小时，主要是上网和玩游戏。经常和父母为一些事吵架。 身体状态：身高173m，体重52k，有中度近视，从没带眼睛，脸部皮肤粗糙，大便次数为一天一次，颜色很黑。有手淫现象，次数频繁，改不掉，这是因为没有性经历的缘故。尿色正常，牙齿正常，无疾病。 我想到的暂时只说这么多，请各位帮我检查一下自己的生活状态并对身体健康提一些建议。谢谢大家！ 我要是还想到什么关于我的情况我会补充的。本结题时间定为14天。 望大家过年幸福，合家欢乐，大大的挣钱。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，首先祝你新年快乐！你对你的健康很关心，我真替你感到高兴！你对你的自身情况描述也很到位，我现在对你的情况逐一进行分解解释，只要你在生活习惯上稍做一些调整，你的身体会恢复得很好的！你知道了什么是对的，什么是不对的以后，你就要用知识去生活，而不要再用习惯去生活！ 正餐可以准时吃：很好的习惯，一定要坚持保持！这样对你身体非常有好处。 早上喜欢睡懒觉：不好的习惯，睡懒觉会使你体内的毒素不能在你该排出体外的时间排出，使毒素回流，造成严重的健康隐患！而且睡懒觉你会错过了吃早餐的时间，而长期不吃早餐会使你的胃和肝受到严重伤害！－－造成胃炎，胃溃疡，胃癌，肝硬化，肝癌等健康隐患。而且不吃早餐会使血糖不稳，年龄大了可能会得糖尿病！同时因为不吃早餐，水的摄入也不会到位，会使你的血变粘稠，末梢循环不好，手脚变得冰凉，容易引发心脑血管疾病，性功能低下，阳萎，免疫力低下，易感冒等 平时肉比蔬菜食用的更多：不好的习惯。应该是蔬菜比肉吃得多。吃肉太多，会使体液变酸，而酸性体液是疾病滋生的温床！按四口菜一口肉的比例吃，就好了。蔬菜可以帮助你摄入足量的纤维素和维生素，让你的肠道保持健康，预防便秘和直肠癌等。 喜欢喝可乐，量还很多：非常不好的习惯！尽量不要喝汽水类饮料。汽水类饮料会使你体内的矿物质大量流失，造成缺钙等后果，使你感到骨头痛，失眠，易怒，情绪不稳，做梦不断等。 不喜欢吃零食：很好的习惯，尽量少吃零食。零食是属于垃圾食品的范筹。 从不锻炼：不好的习惯。每天上下楼小跑，增加运动量。有条件的话每周能小跑30分钟2到3次就更好。 喜欢晒太阳：很好的习惯。可以增加皮肤合成维生素D3,促进体内钙的吸收。如果你在晒太阳时能光着身子抹上橄榄油会更好，维生素D的合成会更多。 经常和父母为一些事吵架：不好。对父母要尊重，理解与包容。吵架容易生气，会严重伤肝！人生气时体内会产生四十多种毒素。科学家曾做过实验，把人生气时呼出的气体收集起来，溶于水，再注射进小白鼠的体内，它立刻死掉！而生气后产生的这些毒素全部要靠肝脏来解毒，这样白白增加了肝脏的负担！所以会生气会严重伤肝！ 身高173m，体重52k：体重不足。可能是你肠道吸收不好。一定要增加蛋白质的摄入量！ 有中度近视：近视可以透过调理让眼睛好起来。 从没带眼睛：能不戴就不戴。 脸部皮肤粗糙：可以用男士陶士护肤系列，一天平均一块多钱，会让你的脸部皮肤变得细腻亮泽，有绅士风度。 大便次数为一天一次：好。这是正常的，要保持。 颜色很黑：很不好！可能是你肠道内的腐生菌过多，还有可能是你肠道或胃出血造成黑便！你一定要引起高度重视！最好的五星级的大便有五个标准：有头有尾，不沉不浮，不香不臭，不粘手纸，颜色金黄。 有手淫现象，次数频繁，改不掉：一周两次可以，多了会伤肾。 我是营养师，有什么问题可以Q询我：422828575,盈养博士 |