古人却病延年十六法
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  发布时间：2004-07-07 12:26:01

   
     
　　鼓呵消积滞体内积滞的原因甚多，有因气而积，有因食而积。鼓
呵之法可消积滞。其方法是“闭息升身，一上一下鼓腹，使胀满之气 休闲 居 编 辑
缓缓呵出”。即采用腹式呼吸35次。此法散气除病，能使真元增益，
跻身寿域。
　　兜礼治伤寒凡元气虚弱，腠理不密，则易感伤寒。此时可闭气盘
膝而坐，兜起外肾，头朝下有如顶礼膜拜，屈折至地，运用真气沐浴
头部，反复42次，汗出病愈。无病者行此法，可使头目清利，容颜润
泽。
　　叩齿牙无病养生谚：“欲修大道，先去牙症，叩齿不绝，坚牢无
病。”每日清晨或不拘时，上下叩齿36遍，可使气自固，风邪散，牙
病不生。
　　观升鬓不斑思虑太过，神耗气虚血散，容易引起鬓发早白。观升
法是一种静功，于子、午两刻，盘膝握掌端坐，凝神静志，摒除杂念，
两眼含光，内景返顾，以意引气，从会阴起，向后往尾闾穴循督脉向
上，沿夹脊上升至头顶百会，再向下至胸前，返回丹田，达到形神合
一。长此以往，可以防衰老，鬓不斑。
　　运睛除眼害运睛法对于保护眼睛，防止老年眼病甚有益处。盘膝
静坐，凝息升身，双目按顺时、反时针方向转动12次，然后紧闭，随
即大睁，以使逐气。每天晚上做35遍，可使瘴翳自散，光明倍增。掩
耳去头眩脑为髓之海。邪风入脑，虚火上攻，常有头目昏眩，重者可
中风失语。掩耳法可预防此症的发生。静坐，用双手掩住耳部，左右
摇头35次，意气结合，引气宜上百会，以逐邪外出。
　　托踏应无病双手往上托举，如举大石，两脚往前踏，以意念内视
脏腑。每日做二三遍，能使神气灌溉五脏，气血布流于四肢，既可轻
身，又结实皮肤，耐受寒暑。
　　搓涂自驻颜每于清晨静坐，使神气充沛，用两手搓面35次。亦可
呵气于手，趁热涂面。坚持半月，可收到皮肤光泽、容貌悦丽的效果。
　　闭摩通滞气本法采用“干沐浴”之法，深吸气后闭息，以左、右
手按摩滞痛不适处49次；又左右手用唾液涂摩，滞气自散。不仅散气
消肿，亦可保健养生。
　　凝抱固丹田丹田位于脐下。静坐，凝息抱脐，存想元神入于丹田。
旬日丹田完固，进汲五谷精气，百日不间断，以使灵明渐通。
　　淡食能多补饮食不节，贪图美食，反见伤脾。淡食中自有真气，
可以保命安神。
　　无心得大还“无心”指清静无为；“大还”为圣道不染。凡事无
须执着，顺应自然。有事无事，常要“无心”。心无杂念，就会进入
清真灵妙境界，获得长寿。（下）
                        《家庭医学》2004年9月·A黄根柱文 



　

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