跆拳道：城市生活的心脏起搏器
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  发布时间：2005-03-11 22:52:30

    跆拳道发源于韩国。目前这项运动已经成为许多健身俱乐部的支柱项目。它是一种很激烈的有氧运动，是灰色城市生活的心脏起搏器。这得感谢《黑客帝国》和《霹雳娇娃》，更让跆拳道与时尚两个字联系在了一起。不论是白领美眉，还是精壮小伙，都爱戴上专用手套，在健身房里挥拳踢腿一番。

    益处：练习跆拳道能让人身手灵活，提高人的平衡能力、协调能力和速度；即可强身、护体，又是缓解压力的妙方，因此大受办公室一族的欢迎。休 闲 居 编辑

    提示：跆拳道的对抗性很强，在训练时如果不够小心，有可能在转身或起跳间伤到髋关节和膝盖。因此，跆拳道课前的热身很重要。

    方式：跆拳道的动作幅度较大，像侧踢、前蹬和后蹬360度各方位的动作都有，再加上手臂的动作，如对着空中比划以及对着沙包左推右挡等。这些手、腿动作分别练熟之后，就可以在音乐的伴随下组合起来练习，课堂气氛会始终很开心。

    一堂跆拳道课一般为1小时，一周训练2——4次。

    跆拳道的主要训练动作则是4个手臂动作(短直拳、勾拳、横拳、屈臂挥拳)和三个踢腿动作(前、侧、转身)组合起来，在每组20个动作间休息1分钟。

    跆拳道与明星：洛杉矶的KravMaga国家训练中心，有全玻璃大厅和三间巨大的墙面全保护软包的练习室，《终结者3》之一的刘玉玲就是在那里练得一副好身手，后者最喜欢来上几个短直拳。匀称的身材和结实的肌肉正是刘玉铃深日久习练的回报。

    修炼关键词：迅速、灵活、收敛

    

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