久坐伤背
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  发布时间：2005-03-15 21:03:39

    医生认为，白领生活不利于背部健康。一整天坐在桌子旁，不参与户外工作，有时周末去打会高尔夫球，这样的生活方式不利于背部保健。

    纽约市特种手术医院Vijay Vad博士认为，坐着时对下背部腰间盘的压力最大，导致成年人背部疾患。由于打高尔夫球时需要背部配合扭转，因此高尔夫球是极易导致下背部疾病的一项运动。那些在不打高尔夫球时需要整天坐办公室的人可能情况更糟，因为他们无法锻炼下躯干肌肉。休 闲 居 编 辑

    加州大学矫形外科医师Vert Mooney博士认为，部分问题是因为腰间盘没有动脉和静脉血液流通，而是通过背部活动时的液体循环获取养份。静坐时无法提供足够的液体循环。营养成份无法摄取，以及身体废弃物质无法排出，都会使腰盘维持健康水平的能力减弱。

    Vad和曼哈顿医院的Leon Root医生说，多数情况下，下背部疼痛在几周内就会消失，但许多人都会患这种疾病。美国每年约有二百万人因下背部疼痛寻求治疗。研究人员认为每天进行15分钟的腹部、背部、腿筋和臀部锻炼能避免或减少后背疼痛。锻炼方式还包括腿部伸展和部分仰卧起坐。其它如每周2-3次负重训练也很有帮助。

    锻炼能使背部受过伤的人避免再次受伤。对澳大利亚初次背疼患者的研究发现，那些受伤后不经常进行锻炼的人需要接受进一步医治的机率为80%，而经常进行锻炼的人该比率只有20%。

    只在周末进行运动的人，尤其是那些习惯打高尔夫球者还会面临其它问题。打高尔夫球时的腰部扭曲动作恰恰是那些有背部疾患者所不需要的。

    打高尔夫球者如果身体旋转能力较差会使情况更糟。因为如果身体扭动能力较差，则主要依靠上体以及腰部的扭动，而一个身体动作很协调的人在打球时的动力来自于腿部以上部位。在身体扭动良好的情况下，下背部只是起传送能量的作用，而不是能量从它这儿开始。

    打网球时突然的起动、停止和扭动也会带来一些问题，但这并不常见。因此打网球的危险性相对小一些。

    Root还提醒说，对于不熟悉保龄球的人，打保龄球对背部没有好处。由于保龄球的重量都集中于一只手上，因此在掷球时的不均衡感会导致下背部疼痛。但是，只要不在身体转动时过份用力，骑马和棒球都非常安全。

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