步行运动要做哪些准备
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发布时间:2006-04-17 11:14:39
步行是一种很好的有氧锻炼项目,但在步行锻炼之前,别忘了做几项准备工作:
一是要穿合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋,这样可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。
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二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气,有利于身体放松,能使人走得爽快。
三是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等,都适合步行锻炼,但最好是空气新鲜的地方。
四是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。
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