平抑焦虑，舒缓烦躁->[休闲养生网（xxju.net）

平抑焦虑，舒缓烦躁
人气：【字体：大中小】
发布时间：2005-07-16 14:23:41

    焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。

    下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪：休闲居编辑

    1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

    应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

    2、自我放松练习：

    在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

    3、体育运动：

    肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

    4、变换环境：

    多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

    5做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

    6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

    7、合理服用保健品：

    卡瓦+松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；DHEA+太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊，病人不能及时得到治疗，以至越陷越深。焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。

    下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪：

    1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

    应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

    2、自我放松练习：

    在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

    3、体育运动：

    肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

    4、变换环境：

    多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

    5、做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

    6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

    7、合理服用保健品：

    卡瓦+松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；DHEA+太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊，病人不能及时得到治疗，以至越陷越深。

≡ 查看、发表评论 ≡