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职业女性：过于紧张的生活会让你提前衰老 经常有不少职业女性抱怨自己身体虚弱，没来由地感到乏力，缺乏干劲。其实这是一种典型的紧张症状，也是一种现代病。在快节奏的现代生活中，各种看不见的压力正在慢慢地侵蚀着职业女性的健康。 身体感觉不适的原因可能是你的生活过于紧张 休 闲 居编 辑 紧张这个词，我们平时经常会用到。但是紧张到底是什么？对此很多人都会感到疑惑。 关于这个问题，日本大板桥医院心疗内科的村上医生、东京东峰妇女诊所所长松峰医生、以及致力于研究女性健康与美的海原研究所的海原医生各有论述-- 松峰医生：“紧张，既包括精神，也包括肉体。紧张的产生主要是由于受到外界的压力。每个人在每一天都会承受不同程度的压力，感受不同程度的紧张。例如干燥的空气，会令皮肤紧张；遇见一个平时你讨厌的人，你会感到精神上的紧张。 不过，对人类而言，紧张并不一定就是坏事，压力会使人体分泌出一种肾上腺素，适量的肾上腺素可以让人体保持良好的血压，所以从保证生命健康的角度，压力也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过量，从而破坏身体的机能，影响健康。 那么，为什么过量的肾上腺素会破坏身体的机能呢？ 松峰医生：这是因为肾上腺素同自主神经系统有着较为密切的关系。肾上腺素是刺激自主神经系统中交感神经的荷尔蒙。交感神经具有让血压上升、心跳加快的功能。与之相反，自主神经系统中的副交感神经，却能让血压下降、心跳放缓，使人体处于安静状态。显然，正是由于白天交感神经、晚上副交感神经的交替作用，自主神经系统才能保持平衡，人体才能劳逸结合，身心才能保持健康。但是，一旦生活中压力过重，交感神经就会不断地受到刺激，人也就会因此一直处于兴奋状态，久而久之，身心就会感到疲惫不堪，出现莫名其妙的不舒服。 压力引起的紧张感因人而异。现在我们还不能对紧张的程度作一些具体测量，但若出现疲乏等症状，其实就表明你所承受的压力已到了极限。除非出现症状，否则我们不可能知道我们究竟能承受多大的压力，那么，这些症状究竟是什么？ 影响女性健康的三种紧张症状 村上医生：紧张所表现的症状有三种：一是身体症状，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等；二是行动症状，如购物依存症、酒精依存症等；三是精神症状，如急燥易怒的情绪。紧张，使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升；同时也会使血流不畅，引起身体发冷。 在调查中，我们发现，有三分之一的女性经常会感到身体发冷，这多半是因为生活过于紧张。 多愁善感的女性往往就属于这三分之一。她们对周围的环境用心过多，而使自己经常处于紧张状态。 月经是女性感知身心压力的晴雨表在身体症状中，须特别引起女性注意的是月经的紊乱。 海源医生：对女性来说，月经是感知身心压力的一个非常重要的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部，是一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。另外，脑下垂体产生的甲状腺刺激荷尔蒙的能力也会因此降低，而使人感觉乏力、没有干劲；并容易出现浮肿、皮肤皴裂等症状。不仅如此，身心过于紧张还会抑制对病毒和癌细胞具有免疫作用的自然杀手细胞的活性，降低人体免疫力。 也就是说，过于紧张的生活使女人失去的不仅仅是红颜，更是健康。那么，造成紧张的原因是什么呢？ 紧张与性格不无关系 让我们来了解一下容易引起紧张的性格吧。 村上医生：人的性格一般可以分成两种，宽松稳重型和急燥攻击型。容易引起紧张的性格显然属后种类型。这种性格类型的人好胜心强、责任心强、做事追求完美，对工作很投入，工作节奏快而紧张，甚至废寝忘食。在生活中，这种类型的人总会无意识地让压力滋生出来。 由于好胜心强，他们对胜败看得很重，不甘心失败，不想让别人看到自己的弱点，这种心态只会加重压力。 由于不甘落后，拼命工作，交感神经就一直处于兴奋状态，身心也因此得不到正常休息，从而影响健康。当然，性格本无好坏之分，进取心和责任心强都是好事。只是这种类型的人，与稳定型的人相比，更要当心自己的身体。 不要忽视身体发出的小信号 至此，我们已了解了紧张的构成及其各种各样的症状。那么为了改善这种症状，我们应该马上去医院吗？村上医生：对于健康人，一两天的熬夜算不了什么，只要一晚上的熟睡就能解决问题。但是，如果一夜的熟睡并不能驱除疲劳，且接连休息一两个星期仍不能改善症状的话，这就要去看医生了。 松峰医生：’迅速减轻三公斤体重’、’连续五天便秘’、’一吃东西就会引起腹泻’、’失眠，或得不到三小时以上的睡眠’等，若出现上述症状，最好还是去医院。 海原医生：月经两三个月不来，身体不适的感觉有一个月以上，都要到医院去检查。 问题是，即使出现上述症状，仍有不少人要硬撑，一些过于自信的人总觉得自己能承受压力，甚至不愿承认自己对压力承受不住。因此，为了满足所谓的进取心，好胜心，他们对症状总是视而不见。 可是这些症状一旦严重，就会对健康构成威胁。在紧张的症状中，头晕目眩是脑瘤的疑点，心悸、呼吸困难是糖尿病的先兆这一点是毋庸置疑的。 所以到医院去仔细检查身体仍是非常必要的。这是三位医生共同的建议。 海原医生：如果经过仔细检查，确认没有异常，那肯定要考虑紧张这个因素了。接下来要做的就是从根本上控制压力的增加，缓解紧张的情绪。 勉为其难是很危险的 海原医生：相对男人而言，女人对压力较易感知、其症状也较易出现。当症状出现的时候，女人要意识到勉为其难是很危险的。虽然眼下竞争激烈，无论是职业女性还是家庭主妇，都在抓紧分分秒秒，拼命想做点事。如果你手上的工作是你喜欢的，虽然非常忙，但还不会让你感到紧张。因为辛苦的过程是快乐的。 但是，如果你并不合适眼前的职位，却又希望别人认为自己能干，这种情况下的努力往往会无意识地成为重压，并开始出现紧张的症状。对于家庭主妇来说，一心想成为贤妻良母却放弃自我的女人大多会不堪重负。 村上医生：现代女性，总是非常概念性地把自己束缚住。对时尚的追求，其实也是让自己的价值观公式化。希望获得他人的认同、很在意别人对自己的看法、总是为他人的价值基准而生活，这样无论是心力还是体力都会支撑不住。 海原医生：所以，首先最重要的是要有一种良好的自我感觉，要去做自己真正想做的事，要为自己的理想而生活。这是减轻压力的捷径。在寻找自己真正想做的事的过程中，反省自己是非常重要的。为此，每天一定要抽出一点时间让自己的心安静下来，这种放松是很必要的。 放松的秘诀就是拥有好心情 很显然，放松对于那些时刻为工作、家庭以及其他琐事烦心操劳的女人来说，并非易事。那么究竟该怎么办才好呢？ 海原医生：首先要经常接近自然。若没有时间，在家里也可以插插花，或采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激。另外取用一些温水也有助于缓解交感神经的紧张。虽然咖啡不是很好的饮品，但其芳香还是能让人放松下来。 松峰医生：让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。房间的色彩不要太过强烈，选择色彩柔和的壁纸、窗帘。在房间里悠闲的喝一杯茶、或一些温和的饮品，让自己的心变得柔软。睡前一小时，做一些自己喜欢做的事，让它作为睡的序曲，这是非常重要的。 看来放松并不难，只要你有好心情。 |