男人世界 |
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KingKamali的一日食谱 这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物，就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。 1包水果牛奶麦片休闲 居 编 辑 1个煎蛋卷（其中包括蛋白，脱脂火腿，脱脂奶酪，西红柿） 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉， 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料（我试过那种专门为健美做的调料，酸的吓人） 1罐代餐饮料 下午的小吃 同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第三餐 16盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料 1罐代餐饮料 下午的另一顿小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第四餐 14盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭，1大碗色拉和脱脂调料 训练前一小时 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 训练后 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂 第五餐 波斯食物 1大碗色拉和脱脂调料 脱脂餐后甜点 水 夜间的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第六餐 20鸡蛋白， 脱脂餐后甜点 水 睡前 3勺乳清蛋白粉 维他命，矿物质，和其他补剂 |