延缓脑衰老七法
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  发布时间：2004-09-10 07:35:11

　　听音乐

　　人的大脑分左右两半球，担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐则由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧大脑半球的功能。最好是不带歌词的优雅的音乐，听音乐时不要思考其他问题，要宁心静气，陶醉其中。休 闲 居编 辑

　　与人交谈

　　要尽可能地多讲话，特别是要多与生人交谈。人在说话时要动员大脑的许多部分，在生人面前讲话尤其如此。交谈时很多原先没想到的内容可能被涉及，久而久之，会刺激大脑兴奋活跃，功能增强，有助思维敏捷。

　　背诵记忆

　　美国某公司有个八十三岁的老职员，他能胜任工作的秘诀是学习外语，他坚持听外语广播，记单词，做练习。

　　勤记忆会使大脑处于积极工作状态，这种工作状态有助大脑保持活力。

　　口腔运动

　　疲倦时打个哈欠，平时多叩齿鼓漱，

　　可刺激口腔和咽喉，进而促进脑部供血，增加血中的含氧量，消除大脑疲劳。

　　集中注意力

　　大脑老化可致注意力不能集中，这可以通过锻炼得到改善。1.两眼注视一个目标，最好是较远一些的绿色植物。2.平心静气地倾听钟表的嘀嗒声。如果开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，则表明你的注意力已比较集中了。注意力能够集中，说明大脑健康。

　　书写

　　练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。

　　练字时，全身心地投入，可使脑、体同时受益；

　　写作时，要想使文章文理通顺、段落清楚、结构紧凑、描写生动、

　　用词得当，就要调动大脑各部分积极工作，使大脑得到锻炼。

　　手脚勤快

　　实验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。

　　这是因为肢体肌肉的运动受脑神经的指挥，而这种运动又能反过来刺激大脑。

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