酸奶喝多了有害处
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  发布时间：2006-03-17 18:15:14

　　据世界科技报报道，每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

　　●酸奶喝多也会发胖休 闲 居编辑

　　它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

　　●酸奶并非老少皆宜

　　胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　●饭后喝有利于吸收营养

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

　　●晚上喝补钙效果最好

　　从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

    ●促进肠胃蠕动、缓解便秘

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

 

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