酸酸碱碱话健康3
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  发布时间：2006-08-26 20:13:12

　　如何达到酸碱平衡

　　1.减少摄取酸性食物。休 闲 居 编 辑

　　为了防止人体组织、血液和体液的酸性化，在日常生活中应将酸、碱性食物的摄取比例控制在1∶2，保证营养摄入的均衡。多选择进食偏碱性食物如水果、蔬菜、苏打水等。在食用酸性食品尤其是肉类时，一定要同时食用充足的蔬菜，通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。

　　2.保持健康的生活习惯。

　　心情和情绪对体液酸化影响重大，所以保持愉快的心情十分关键，户外运动和锻炼都是解压的好方法；熬夜会使人体毒素增加，体质呈酸化，所以尽量不要熬夜；晚上八点以后进食，由于新陈代谢的减缓，食物易停留在肠中变酸、发酵，使体质变酸；杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

　　自测——你属于酸性or碱性

　　1.是否免疫力低下，容易生病？

　　2.经常夜里睡眠不好，晨起后又头晕脑涨？

　　3.情绪不稳定，容易发怒？

　　4.经常食欲不振？

　　5.经常腰腿酸痛，全身乏力？

　　6.是否一上车就想睡觉？

　　7.一年四季都容易手脚冰凉？

　　8.是否皮肤粗糙，易患皮肤病？

　　9.常出现便秘、口臭现象？

　　10.是否经常神经衰弱、记忆力下降？

　　如果你的情况符合以上问题中的数量的一半以上，说明你属于酸性体质，容易诱发多种疾病，应在日常饮食中有意识的多摄取碱性食物，并在生活习惯上加以改变，以平衡身体内的酸碱指数，达到理想状态。

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