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如何延缓心理衰老 一般人在生活中，往往只注重身体的健康，却容易忽视心理健康，致使有些人心理衰老得过快，甚至影响到身体健康。那么，怎样才能延缓心理衰老呢？ 心情愉快 休 闲 居 编 辑 一个人如果经常情绪不佳，就会降低身体的免疫力，容易诱发许多生理疾患。因此，人们切不可自寻烦恼，要心胸开朗，保持良好的心态。 合理用脑 常读书、常看报、勤思考，不仅会帮助人们冲淡烦恼，还可以使脑力活动更旺盛，进而推迟脑细胞的退化，也能同时促进心理健康。 家庭和睦 夫妻间不要固执己见，应该相互尊重；对其他家庭成员也应如此，因为大家虽然辈份不同，但在人格上是平等的。家庭关系融洽、和谐、温馨，生活才会更幸福。 友好交往 正常友好的人际关系很重要，常与亲朋好友谈谈心，交流一下彼此的感情，可以消除心中的淤积之气，一吐为快的感觉会很舒畅。 开阔视野 最好不要离群索居，要多了解社会，尽量开阔视野，多接受新事物，多做些有益社会的事，增强对社会变化的适应能力。 合理饮食 最好常吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少吃油腻和过咸的食物，尽量戒烟少酒。否则，很容易出现动脉硬化、血压升高等症状，导致身体和精神过早衰老。 充足睡眠 当人进入中老年之后，由于生理机能逐渐减退，疲劳后的恢复将比较缓慢。所以，中老年人更应适当增加睡眠时间，以利解除身心疲劳。 预防为主 最好定期检查身体，有病早治、无病早防。一旦发现自己患病，一定要及时就医，切勿过分紧张，以免因恐惧而产生悲观失望的负性情绪，以致加快身心衰老的进度。 |