秋冬交替话锻炼
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  发布时间：2007-04-15 12:07:57

    人们常说：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。的确，每一场秋雨都会使气温发生变化，例如：近期的几场秋雨过后，沈阳由于气温下降而使感冒患者骤增。因此，在秋末冬初的过渡时节，天气已成为诱发或加重某些疾病的重要因素。如，在早晚凉爽之时和冷空气入侵的头几天，感冒病毒都会趁虚而入。患有呼吸道疾病的患者，对于冷空气的入侵和季节的转换也一下子很难适应，容易诱发或加重病情。肠胃道疾病和心血管、脑血管疾病都很容易受冷空气的影响。

     10月正处于一年中的凉天稍寒时节，人体的生理活动仍处于收的阶段，正是健身强体的大好时机。但人们在锻炼时一定要顺应养收的原则，就是要在运动中注意避免动之过剧，防止汗液流失、阳气伤耗。 从运动健身的角度来看，秋末冬初登山更能帮助人们达到预防疾病、强身健体、益寿延年的目的。在海拔1000米左右的大气中，对人体大有益处的负离子含量极多，气压也较低，这些对人的生理功能会产生一系列变化，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。即使登的山并不高，也能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降，这些无疑对人体的健康都是有益的。 休 闲 居 编 辑

    慢跑也是很理想的运动项目，跑步是任何药物都无法替代的健身运动，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少动脉硬化。近来科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

    如果人们是经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是有病的人都应该趁秋高气爽的天气到户外去活动，多呼吸新鲜空气。一天之中，人们如果有1至2个小时到室外呼吸新鲜空气，而且持之以恒，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛。

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