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我怎么会失眠？？？ 我今年才上初一～住校!每个星期天晚上到学校，星期六下午才能回家。但是我每个星期天晚上在宿舍都失眠。我们11点熄灯，我一直到7点多才睡的着！第二天特别难受，课也听不好。周一到周五有时候也会这样，但是星期天晚上失眠最厉害，这是怎么回事～～～！！我上个学期就是这么熬过来的 ～我该怎么办啊～～！！有什么办法啊！！ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先,我们应该理解患者的心情,他们为了尽快入睡而焦虑万分,但越是焦急便越难以入睡,患者为了睡眠而做出的种种努力却收到了完全相反的效果,必须让患者明确这一点.人的睡眠有一个自然的过程,人应该服从于这个自然过程而不要强迫自己赶快睡觉.总之应该采取能睡多少就睡多少的态度.人只要没有特别的病理性兴奋(如出现某种精神障碍),就会由于睡眠的本能.保证每天睡足六,七个小时.当然,由于个体差异,有人需要较长的睡眠时间,也有人只需要四,五个小时就足够了.睡眠时间不能一概而论,但只要做到服从于自然,他就会睡足所需要的睡眠时间. 总之,我们如果不去考虑睡着睡不着的问题,就会较快地顺利入睡,我在当学生时,曾长时间地因失眠而痛苦,有时已过了半夜但仍然无睡意,我甚至不想在睡觉了,出现了一种"反正睡不着,就由它去吧"的心理.结果,这时却开始睡着了,我有很强的求知欲,最近,我晚上上床以后,总喜欢看些古典书籍或通俗的科普书(如天文学,人类学,地理学,生物学,历史等).这些书非常有意思,但却不至于使我出现特别兴奋,因此,往往看着书就感到了睡意.我只是在不想睡觉的时候,才读那些书,所以,我不会因为失眠而痛苦.但读小说过于吸引,会越读越想读,所以,读小说是不太合适的. 太多了@@不想继续打了@@今天打了一天@@可以去找找"森田心理疗法实践-顺应自然的人生学"那书有很多关于心理的东西@@还有解决办法@@ |
