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吃什么可以保证精力且不长胖？ 平时吃得比较多，所以长得有点胖。现在想控制一下饮食。 但是因为工作需要，要保证精力充沛，所以不敢以纯饿的方式来控制。 休 闲 居 编 辑 所以想请教。吃什么可以保证精力且不长胖？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、芝麻： 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉： 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果： 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 4、红豆： 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜： 西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚： 卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 还有几款养生减肥粥，象你这种情况就可以多吃吃粥，又补又不长肉。 第1款：何首乌粥 特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。 制作方法： 取一根5cm 长的何首乌，切碎； 将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。 营养点评： 此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。 第2款：楮实子丁香粥 特点：芳香浓郁， 入口甘绵。 制作方法： 取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化； 取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥； 煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内； 加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。 营养点评： 楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。 丁香具有强烈的芳香， 其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭 第3款：人参山药粥 特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。 制作方法： 将一段5cm人参切碎，加水； 取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用； 将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮； 粥煮成后，加入少许食盐添味。 营养点评： 人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。 山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。 山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。 第4款：大枣蛇床子粥 特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。 制作方法： 取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块； 取约110g米，洗净，加入枣块和清水； 将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。 营养点评： 大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。 蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。 蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强 |