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粥可以减肥吗？我天天喝粥能减肥吗？ 我就是腰部跟大腿胖臀部是遗传 我168 130斤 休 闲 居 编 辑 我想到110或100今 我从现在就3餐喝大米粥！喝的饱饱的跟咸菜一起吃 你们说我能减下来吗？ 还有说把米抄了？？怎么回事啊？ >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 粥的水分比较多，所以50g米饭74大卡热量，50g粥会比74大卡热量低，三餐都喝粥的话，以早中晚各4两200g粥来算，也就不到900大卡样子热量。 这样吃是会减下来的，但是因为不是运动消耗多余脂肪，这样减掉的(消耗掉的)是水分、蛋白质等物质，并不是脂肪。 建议是控制饮食+适量运动，保证饮食热量<运动消耗就可以了，而不是说要吃什么，不吃什么。 如果非要这样吃的话，建议用小米粥，小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 |