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睡前喝蜂蜜好还是喝牛奶好？ 蜂蜜牛奶我都有，睡前到底喝哪种好？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早喝蜂蜜 晚喝奶 为什么？ 看下面： 美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 俗语曾说，早喝盐水如参汤，睡前喝蜂蜜水能补充营养 不可行。 北京中医药大学营养教研室硕士研究生导师周俭表示，这种说法是错误的。人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。如果每天早晨喝一杯淡盐水，日子长了，体内的钠含量过高，有可能导致高血压等疾病。而蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，睡前补充过多的糖也会加重脏器的负担，所以是不科学的。 正确方法： 非糖尿病人和肾病患者，清晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又能增加营养，并且有助于排便。 晚上睡前喝一杯普通的白开水就能起到利咽、舒爽的作用，但不可喝过多，否则会导致面部浮肿等问题。也可用淡盐水漱漱口，能起到杀菌的作用，但不必特意喝淡盐水。 |