我的睡眠有问题
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  发布时间：2007-05-13 10:55:52

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躺到寝室的床上就睡不着，明明有点困了，一躺到床上还是睡不着，每天都得一两点钟能睡，但一躺到家里的床上就没有这种情况了。我们学校早上六点还得出早操，白天睡觉的时间也不多，我怕这么下去哪天我就心衰死了！
休 闲 居 编 辑
怎么办？？？？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1．在平时白天你可以多进行点有氧的体育运动．这样能对你脑部的反应思考有活跃促进作用，在夜间就没什么脑力负担．能很快睡眠．
2．在饮食方面你可以多吃点易消化的食物：比如稀饭和乳酸菌的牛奶，多吃点香蕉吧有镇定作用．适量在睡前喝点红酒也是可以促进睡眠的．戒辛辣刺激的食物．
3．在睡前不要在思考很复杂的问题．可以放点古典缓慢的音乐．睡前保持愉快的心情．
4．换张舒适的大床吧！睡前在房间点盏香蕈灯，把灯光调暗一点．
5．睡前洗个舒服的热水澡．
6．睡不着就数小绵羊．

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