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眼睛的疗养 怎样能提高视力？应多吃些什么？少吃些什么？平时上网又该怎样护眼是好？平时是带眼睛好，还是不带好？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 蛋白质与维生素A： 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油，因为维生素A要溶解油内才能被吸收。 B族维生素：是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。天然维生素B12只能从动物性食物获得，所以全素食者需要多食用豆浆类或额外补充维生素B12。 微量元素：如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。 另外，近视的一些产生因素如下： 1、 曲率性的 曲率过大形成近视。 2、 轴性的 眼轴过长形成近视。 3、 营养过剩与不平衡＿＿"三多三少" 现代人饮食营养可以用"三多三少"来形容，就是高蛋白、高脂肪、高糖，少微量元素，少粗纤维，少咀嚼这对于预防近视是不利的，过多的甜食在人体内消化吸收时，消耗掉大量的VB1，VB1的过度减少，影响到钙质吸收降低眼球的弹性，使眼轴容易加长。近年来，我国的研究表明，近视眼患者中微量元素不足，缺锌、也有缺钙、铬铜。1994年日本报道：近视眼与咀嚼功能退化有关。喜欢吃硬食的儿童视力正常者多。现代食品因精制而趋向软化，使儿童下颌退化，咀嚼次数的减少也使面部肌肉退化，影响晶状体的调节功能。 4、 光线不足诱发近视 科学家们曾做过这样的实验。将猴子的单眼眼皮缝合，观察了一段时间。结果缝合的眼出现高度近视，而未缝合的一侧视力正常。在眼球的发育过程中，光线刺激是很重要的。深海里生活的鱼类，由于没有光线的刺激，虽有眼球，但功能已完全退化。黑夜台灯亮度不足也是造成学生近视的原因之一。另外近视眼的未矫正，使视网膜上影像模糊，调节机能衰退，也可以诱发近视。 5、 长时间看书以及电视电脑、电子游戏的影响 现在学生的负担比较重，长时间看近使睫状肌始终处于紧张状态，为减少调节紧张，适应长时间看近需要，眼球自发性的，晶状体膨胀或眼轴伸长来减少调节带来的眼疲劳。 女性在一生中会发生一系列不同于男性的生理变化，所以女性视觉功能，特别是视力也将因此而随着发生某些暂时的甚至是永久性的变化。故而，正确的了解和认识这些变化掌握规律，就可以帮助我们消除某些不必要的疑虑和恐惧，从而可以避免和防止一些不必要的损失。 青春期与近视：调查研究结果表明，当前近视眼在青少年学生中多发的主要原因是视近环境因素，除此之外它与遗传和人体发育成长都有着较为密切的关系。多数的近视眼是人们步入青春发育期时开始的，随着身体发育生长而加深，也随着身体发育生长停止而停止进展（病理性近视除外）。女性的青春期多半较男性早一些，所以女性的近视发生也往往比男性为早，许多12——14岁的女孩子就戴上了近视眼镜。 月经期对眼睛的影响：有的女性每当月经期来潮时就会发生视物模糊，出现视力疲劳等现象，也有的平时患有慢性结膜炎或青光眼者，其症状在行经期会加重。有些人在月经来潮前出现黑眼圈、发生睑缘炎（俗称烂眼边）、麦粒肿（针眼）等，少数人会发生结膜下出血、视野改变等症状。这对于月经异常者来说，上述症状可能较多较重。不过这些症状大多比较轻微，且月经过后很快就会缓解消失，不必过虑。 妊娠与哺乳期时对眼睛的影响：有人在妊娠20周后会发生妊娠高血压综合症或称妊娠中毒症，患者主诉眼前有闪光感、视物模糊、视力下降等症状。 在哺乳期，由于母体营养需要量大，以及身体较为虚弱，眼睛常出现调节功能减退等视疲劳症状，更由于维生素A与核黄素的缺乏可发生夜盲症、角膜干燥症现象，重者可致角膜炎。较少见的是哺乳期视神经炎致使视力下降视疲劳。 与眼镜直接相关的是，由于妊娠哺乳期的内分泌系统变化，影响泪腺的分泌功能，泪液量减少眼干，以及心理因素的影响，心烦、疲劳等等因素，故此期间，最好不要戴隐形眼镜，需要时可戴框架眼镜比较方便。 绝经期与隐形眼镜：很早以前就有研究发现，绝经期后妇女干眼症的发病率明显升高，因而推测干眼症的发生可能与性激素的降低有关，临床调查还发现，妇女绝经后接受性激素治疗者干眼症的发生率比未接受性激素治疗者明显低。配戴亲水性软性隐形眼镜的一个重要条件，就是要有一个适当的水环境，所以在缺乏泪液的干眼症者若戴用软性亲水性隐形眼镜自然眼感干涩难以适应。 6、遗传因素 看你是属于那种近视，逐个去注意便可。尤其注意不要多吃甜食，可选用木糖醇等新型甜味剂制造的食品。 平时上网的时候.在计算机旁放一杯热水，调低计算机屏幕的高度——比眼睛平视低十到二十公分，可降低屏闪及眼睑上提的频率，另外要注意多眨眼，每上网1小时闭眼休息几分钟。 经常做眼保健操，望远，按摩眼周八大穴位。 眼镜的佩戴要在正规的医院进行验光试镜后方可经常带，而且要坚持戴，才能在正视的状态下让眼睛处于放松的状态，以保视力不持续下降，但如果眼镜的度数配得不准确，则产生相反的效果。 |
