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我1.6，体重115啊，点减啊？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要减的并不是很多，呵呵 但是不要用三日苹果减肥法，我用过，精神超不好的，而且有反弹，也减不下那么多，是一种突击式的减肥，或者可以用来清理肠胃。 因为肥胖是因为摄取的热量消耗不掉然后转化为脂肪储存在身体里，所以减肥的时候就要减少摄取，增加消耗，也就是控制饮食、多多运动。 控制饮食并不是单纯的少吃，而是有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡。 早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~晚睡前4小时不要进食。 运动的话，选择有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。 如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。 加油吧！！祝你早日变的美美的：） |