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大脑的工作状态与人的睡眠 人睡眠的有几个阶段?在这几个阶段中大脑是如何工作的? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 半夜 24：00--1：00 浅睡期 此时身体敏感，疼痛加剧，疾病易发和加剧。 午夜 1：00--2：00 排毒期 此时肝脏因排毒素而活动旺盛，应让自己安睡，使肝脏得以这一新陈代谢。 凌晨 3：00--4：00 休眠期 此时重病人最易发病，加重或死亡。此时最需要睡眠，若不得已而熬夜，也不要超过此时。 上午 9：00--11：00 精华期 此时注意力，记忆力最好，为“最佳用脑时间”，工作学习效率最高。 中午 12：00--13：00 午休期 生物钟低潮，需静坐或闭目养神，或午睡片刻。 下午 14：00--17：00 高峰期 全天第2个精华期，此时分析力和创造力最易发挥。 傍晚 17：00--19：00 暂憩期 此时精力下降，节律却敏感，此时饮锻炼效果，且记忆力也最佳。 晚上 20：00--22：00 思考期 为晚上活动的巅峰期，一天中第3个精华期，适于进行一些思虑周密的思考活动。 初夜 22：00--23：00 睡眠期 经过整日忙碌，许多“维生”性节律均下降（血压、脉搏、体温、心跳……）宜放松心情，不让体力过度负担，适时就寝，睡眠质量高。 |