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减肥遇到瓶颈期了~怎么办~ 我是个学生 身高163,体重124斤 休 闲 居 编 辑 从07年03月26日开始减肥 早餐:3片全麦面包(鸡蛋) 午餐:一个或二个苹果 晚餐:一袋180g的无蔗糖酸奶 (最近2个星期已经免了) 这个星期早晨5点50开始跑步到6点50 以前都是5点45用20分钟走到学校再打羽毛球到6点55 晚上用半个小时倒立以瘦腿 这样到这个4月26我瘦到了112斤~ 我的目标是100斤 但是最近三天了,怎么运动,怎么不吃饭也一点瘦不下来,而且由于跑步,我晚上实在是饿的厉害,已经2天没坚持住,在晚上吃了东西``` 我知道我是遇到瓶颈期了,难道只能坚持熬一个月吗? 我想改一下食谱,或者有什么别的办法可以继续减下去? 谢谢~ 千万不要给我套用网上的答案,我自己已经查到了~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥的瓶颈期是减肥必经的时期，这个时期比较长，可能持续一个月，你一定要坚持。我也是减肥过来的，而且成功了，一直没反弹。就我的经验而言，我觉得你每天吃得太少，减得太快，这样的话以后稍微一吃多就容易反弹的，你总不会一直以后都不吃米饭了吧，建议你以后每天中午吃顿饭，晚餐用水果或者酸奶代替，一般一个星期瘦一斤比较正常，以后也不容易反弹。 |