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20岁年轻人应该怎样保护身体？ 请列举！ 休闲 居 编 辑 我是一个20岁女孩,想从现在开始好好保护自己的身体,请问日常生活上和饮食上应该怎样做保健？日常最基本的身体保健都有些什么呢？生活上对于健康应该注意些什么？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也是一个和你差不多大的女孩。 你从现在开始保护自己的身体虽然不算晚，但是也已经不早了，女孩子从懂事起就应该学会爱护自己。 对于怎样保护好自己的身体，首先就是最好不抽烟、少喝酒（可以适当的喝一点红酒），要保证睡眠时间和质量，尽量不要熬夜（因为容易长皱纹哦！）饮食要规律，不要挑食，还有就是不能为了美丽的身材而节食，这样会造成脱水或者低血糖还会损伤肠胃。如果要减肥或是想保持现有的好身材的话，可以做一些适合你自己的运动，比如：长跑、游泳、健身操，也可以在专业人士的指导下做一些器械。但要注意不能过量，而且动作一定要规范，这样才能把你好身材的潜质发掘到极致，不然会适得其反，不但不瘦反而会胖，女孩都不想自己有一身吓人的肌肉吧！ 饮食上只要少吃最好不吃“垃圾食品”，碳酸饮料少喝，啤酒少喝，多吃水果蔬菜，注意营养的均衡就好了。睡觉前最好不要吃东西，会长肉肉不说对肠胃也不好，水最好也少喝，要补水的话白天好了，晚上喝太多水第二天眼皮容易浮肿。还有，一定要注意牙齿的清洁和健康，我的牙齿就不好，小小年纪就得去镶牙了，但是没办法，因为我是遗传。但是，没事就去口腔医院的滋味真得不好受。另外，即使你不抽烟，也可以定期去洗下牙，帮助你更彻底的清除口腔中的残留物。 再有，女孩最需要注意的，就是妇科保健，现在的女孩子是各有9个都有妇科病，而且很难根治，除了自身注意清洁以外，感觉不舒服一定尽快医院检查，不要依靠那些妇科洗液，那种东西最好少用，因为它在清除有害细菌的同时也杀死了了你体内的有益菌体，所以，即使需要时，也要选一些药性温和的，最好征求一下医生的意见，不要嫌麻烦，这不是闹着玩的。 最后，没有一个健康平和的好心态是不会有健康的身体的，任何一种不同的心态都会给我们的身体带来变化。因此，要保护身体就要先学会保护我们的心灵，记得，善于调节心态对于现在的人来说很重要。当然，这个就要靠你自己了，不过也有一种辅助的运动，那就是瑜伽。你可以不用去健身场所上课，因为练瑜伽最重要的就是宁静的气氛。如果条件允许，你可以在自己客厅铺一块毛毯，点燃你喜欢的香薰，看着光碟练，这是对心灵的美化和慰籍。当然，这个看你自己的喜欢。 我知道我很啰嗦，但是女孩子真得很脆弱，我希望所有的女孩都能远离伤害。 祝福你——一辈子都健康快乐！！！ |