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我是女生，23岁，157厘米，40公斤，轻度劳动，请问一天需要多少热量 我是学生，劳动程度较轻，每天走路大概2小时，其余都在室内 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、按《女子标准体重》，你还未到标准（47公斤） http://www.shoushen.com/standard.htm#NVT 二、成年人一天需要的热量 女子：18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 你一天需要的基本热量＝14.6 x 40 + 450＝ 1034千卡 http://health.china.com/zh_cn/bonny_hairdressing/base/10000984/20041206/11999199.html 三、正在发育时期，长身体长知识，所以，不要教条、刻意减肥，刻意减肥会伤害身体。 四、正常地有规律地饮食，注意营养均衡，要多样化，不要偏食，不要多吃零食，不要多上西餐厅用餐。 五、加强锻炼，除走路外还做做其他健身操或健美操。 六、按时作息，不要熬夜，超时（夜12点）睡觉会引起内分泌紊乱，生豆豆，所以，要保证有足够的睡眠时间。 |