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青春期减肥.33 我男的每天跑上爬楼梯能减20斤么 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 是不是只在家里减肥? 不是单纯地跑楼梯就能减肥,减肥要减全身的脂肪,最好有健身教练指导,而我推荐(在家里,我是这么减肥的)你每天跳绳每次3组,每组1~3分钟-做准备活动-仰卧起坐2组,每组25下-俯握撑30下2组。 因为是青春期，要注意饮食平衡，多喝水多吃蛋白质的豆腐、鱼、牛肉，蔬菜、水果，少吃脂肪类的，晚上尽量少吃东西（否则容易聚集脂肪）|早吃好，午吃饱，晚吃少|。 最后是睡眠问题，现在很多学生由于学习压力大而导致睡眠不足等等……在完成作业的情况下，尽量尽量早睡觉！ 只有坚持下去（吃苦是前提，不要贪快），才能有显著功效。 我坚持2个月，体重从79.5KG-75KG，减了9斤。 只是经验之谈，我希望对你有帮助！ |