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怎么样我能长高!~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 据调查，体育锻炼能使男孩子的身高一年内比不锻炼的同龄人多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。这主要是因为运动以后生长激素分泌明显增加，因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。 身高与精神因素有关 现在医学已经证明心情左右着人的荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙是决定生长的关键因素。如果青少年时期经常保持好心情，就可以促进成长。 人的个头是在睡眠中长的。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛。 所以大家一定要保证充足的睡眠，每天至少要睡足8个小时。如果你每天睡觉达不到七小时以上，你很难长个儿。 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。 这里可以给你一些增高的建议： 首先，注意你的饮食习惯。含糖量过多的食品是增高的大敌。精米、精面、甜点、可乐、 果汁都会妨碍钙质的吸收。吃盐过多、油炸食品也不利增高。多吃蛋白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜等食品对增高有帮助。 另外，专家建议，下面一些运动特别有助于长高。例如：摸高练习；爬杆或爬绳梯；上体前引；交叉伸展；跳绳、跳皮筋、踢毽子；单杆悬垂；游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但是像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不适宜作为18岁以前青少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 |