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怎样使屁股变小 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 瘦臀－我推荐给这位朋友的美臀方法： 仰卧式 a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 站立式 a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 有些人天生臀围很小，但又小又翘的很少，他们已经不是性感的代表了，用下我们推荐的方法，你的臀部不仅会变小，而且还会性感翘翘？ 最有效的是哪一种方法，我想我会说是“空中脚踏车”。方法很简单，就是平躺，然后把脚一前一后地像在空中踩脚踏车一样，乍看很容易，但难度是要维持这个动作超过30分钟。 根据我的经验，只要五分钟就足以逼出一身大汗，觉得腿怎么会这么重、这么酸，但是一定要坚持下去，最好是边听音乐边进行这趟旅程，或是看电视，或是讲电话，总之要找件可以分散注意力的事情一起做，才不会一直看表，觉得时间怎么过得这么慢。 美臀饮食法则 首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 尽量以玉米油、橄榄 油与葵花油取代动物性脂肪 多吃鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 多喝水：水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 |