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经常没有大便,怎么办? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ①不良的饮食习惯，例如挑食、偏食，特别是不吃含纤维素多的食物(新鲜的青菜)； ②有的食量特别少，也容易引起大便干燥。 ③不规律的排便习便。有的家长不注意培养每日定时排便的习惯，因此可能2-3天才排1次大便，大便在肠道内停留时间长，就易干燥而排出困难. ④运动量少也是造成大便干燥的原因之一。 大便干燥怎么办呢? ①家长应明确，对待的大便干燥应立足于预防大便干燥的发生。因此要提倡合理地喂养，养成良好的生活习惯(不挑食、不偏食、每日定时大便)，加强体育锻炼。 ②有大便干燥的，平时应多吃青菜、水果、多饮水，多吃些脂肪类食品，多运动，大便干燥会好转的。 ③如果经常性便秘，可在医生的指导下服用一些中药进行调理，如导赤丹等。 ④如果因大便干燥而3-4天都排不出，家长在家里可以采取一些临时性措施，如可用开塞露塞入肛门或挤入少量甘油。要注意开塞露开口处不要剪得凹凸不平或非常锋利，以免在塞入时划伤肛门；在挤入甘油后一定要停留几分钟，待有便意时再排便。如果没有开塞露，在家庭中可用软皂头上滴点水，这样就很容易塞入肛门而减少的惊恐与不适。这只是在不得已的情况下所采用的方 你这是便秘 便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干，供参考： （1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。 （3）决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。 （4）鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。 （5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。 （6）土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。 （7）豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。 （8）南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入牛奶（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。 |