如何使大腿变粗多长时间有成效？？？
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  发布时间：2007-08-27 09:42:34

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如何使大腿变粗 多长时间有成效？？？
还有如何使肩膀变宽 如何锻炼胸肌
最好是用哑铃的锻炼方式 谢谢！！！
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一个一个回答.

大腿:变粗我想要知道你要变的多粗,系统的训练,充足的营养,3个月可以让你的腿大一个纬度.至于大多少呢?我记不清楚我当时的情况了,反正大概练了1年多一点点的时候我的腿已经粗的不行了(就是无法穿正常的牛仔裤了)当然和职业比赛的健美运动员是没的比的. 锻炼项目:深蹲,腿举,台式腿屈伸. 没周不超过2次.

宽: 扩宽你的身体最关键的是2个部分,一是三角肌,二是背. 锻炼的项目:直立哑铃飞鸟(侧平举), 引体向上.

胸:卧推,飞鸟,夹胸.

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