哪些蔬菜里边含有维生素D和钙~!?
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  发布时间：2007-08-17 23:20:43

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休 闲 居 编 辑

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维生素D：鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等

在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很深。也就是说黑色食物含钙比较高。
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。

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