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为什么我仰卧起坐拼命做，而且我腹肌不错，腹部肥肉还是不瘦？ 我一般一次性能做30个，然后休息一分钟，能做三组，但是我的腹部的肥肉还是一丝不动！！！ 以前我的腹部很平坦，后来针灸后反弹肉变松了，现在一长胖，肥肉那个恐怖啊！！四股肉啊！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ，脂肪与肌肉组织结构完全不同，不可能相互转化，说肥肉可以变成脂肪是没有任何科学依据的。练习仰卧起坐属于无氧代谢运动，可以使腹肌纤维增粗，使腹部肌肉发达，但是不能很有效的消耗脂肪。 如果你想减少腹部脂肪的同时并不增加肌肉体积，必须要通过大量的有氧运动才能实现，选用一些含有扭腰、转胯、提腿动作的有氧运动，比单纯的慢跑效果要好。人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪，所以你要想获得效果，必须把每天的有氧运动时间保持在一小时以上，如果脂肪量大，还要再延长时间。另外，如果你想在减少脂肪的同时获得清晰的腹部肌肉线条，可以在有氧运动之后做仰卧起坐，做三组，开始时每组20次，以后逐渐增加至每组50次。 |