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怎么增加自己的臂力啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你多大? 我从小学5年纪开始基本每天俯卧撑仰卧起坐到现在4年多了,上身一快一快的,臂力算很大了..这和长期坚持分不开的.. 举哑铃可以锻炼手臂上的肌肉,但看你如何举了,从身体两侧横举到与肩相平[主要练的是小臂]或肩上举过头顶[主要是臂膀的上部分,不知道名称汗``] 俯卧撑也可以但效果不很明显,练4年我还也只是比平常人有点"型"而已..手放地上后,最好距离不要太大,比两肩间的距离稍大点练的臂膀和胸肌,距离在大点就练后背上了[距离大作的累]...有段时间我就一直练后背了.. 握力器可以很好的锻炼小臂肌肉..最好别一口气弄,缓点效果好些... 常打篮球跳绳啥的练练下半身的肌肉,别抱的时候腿软掉! 仰卧起坐练后腰的柔韧和腹肌[贼帅的~~]坐这个时没必要让人按住你的腿部,自己坐,尽量并拢着,事半公倍~~[听说晚上做以上这些锻炼效果好,早上会透支,对一整天都不好..我就是晚上作的-.-``不知道科学不?] 希望早日可以轻松横抱你的女友.. 呵呵 可以给俺最佳么? 如果能再追加点分吧......... 参考资料：部分是个人意见,大部分都很科学.. |