专减小肚子和大腿的减肥办法
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  发布时间：2007-08-18 09:34:40

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我下三个星期就要参加舞蹈比赛拉，小肚子和大腿很粗，有什么办法可以专减小肚子和大腿？我上身很瘦，不过肚子以下都很胖。有什么办法？拜托！

我13岁,已经37公斤了,是不是胖?还有由于我的学习很紧张,希望不要是太麻烦

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

(一) 可以洗洗热水澡! 边洗边冲穴位!
小腿就不在乎什么穴位了,哪里的肉硬又多就冲哪里!
但主要是这2个穴位:
(1) 膝盖骨正后方,也就是我们蹲下时膝盖骨正后方的那条线的中央往下10厘米的地方.冲它1~2分钟.
(2) 上一个穴位的上面2厘米处.冲2分钟.
大腿冲的穴位就是在膝盖骨正后方那条线的中央再往上2厘米处.
注意哦! 要冲到肉肉有点红红的更有效哦!
我最近也在洗..不仅型更好了,而且体重降了3KG..才7天......
(二) 睡前做做运动..
在床上4个简单的动作---瘦大腿的:
1 正卧,左右脚轮流像上抬,直到再也抬不上去为止 左右反复6次
2 侧卧 左右脚轮流侧抬 直到再也抬不上去为止 左右反复6次
3 坐在床上.两手放在身后,背捎向后倾,两脚平放与床面.然后左右脚轮流弯曲膝盖. 注意! ①脚掌要放在屁屁的旁边,不可以被屁屁压着.
②背要直着.虽然有手在后面支撑身体的重量.
4 双脚平放,左脚深直,右脚向内弯曲(使右脚脚掌与左脚膝盖对着),然后用右手去够左脚的脚尖,身体尽可能的向前倾. 注意!伸直的腿膝盖不可弯曲,要么会减小作用.左右脚交替4次. 刚开始韧带会痛,尽可能的向下压,漫漫来!
除了在床上的运动之外,在椅子上的运动也有很多,在这不一一介绍.
最后说一个最简单的,又不让费时间的可以瘦肚肚的方法---唱歌!
要用丹田运气.......
补充一下哈. 减肉肉重要的还有平时生活中的走路姿势和坐姿! 坐着的时候,不要翘腿,二狼腿会导致小腿肉的外翻,女士爱的坐姿容易导致大腿的变粗! 走路的时候,背要挺直,以轻松大的步伐行走.
还有的就是心理上的"减肉肉".任何一种不良的心理状况都会导致肉肉的增多,体形的走样.保持每天轻松的心情.
养成喝下午茶的习惯!休 闲 居 编 辑

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